En cette période de confinement, la Fédération française de la randonnée pédestre vous propose une série d’exercices physiques pour continuer de vous entrainer et de vous préparer à la maison.
Chaque semaine, elle met à votre disposition des séances vidéo de 30 minutes en et des planches que vous pouvez utiliser en complément.
Séance 1 :
Séance vidéo : préparation physique - exercice avec une chaise
Planche renforcement musculaire
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Séance 2 :
Séance vidéo : Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique #2 Session Cardio Pagaie Intermédiaire
Séance 3
Session Gainage pour tous - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique
Séance 4
Session Cardio Aérobie Niveau 1 - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique
Séance 5
Session explosivité - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique
Séance 6
Session Préparation physique généralisé - Tabata - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique
Séance 7
Session Cardio Intense niveau 3
Planche circuit complet
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Séance 8
Session PPG 3 - Membres Supérieurs